Stresul taie din orele de somn și din calitatea acestuia, arată cel mai recent studiu, CIPRA. Cei foarte stresați care nu reușesc să se odihnească bine și suficient, nu au un somn bun, sunt oameni foarte stresați.
Aproximativ jumătate dintre români se confruntă cu această problemă, dorm puțin, se trezesc de două-trei ori pe noapte și se simt mai mereu obosiți. În lipsa unui somn de calitate, apar probleme de concentrare, cu memoria, nu suntem productivi la locul de muncă și uneori chiar ațipim în timpul programului.
44% dintre români renunță la activitățile care le fac plăcere și 42% evită interacțiunile sociale.
Potrivit studiului, doar 39% dintre români se bucură de un somn de calitate. Cei mai mulți dau vina pe stresul din timpul zilei, alții pe scumpirile din ultima perioadă care îi îngrijorează.
Vezi și Insomnia: cauze, simptome și prevenție
În timp ce unii recunosc că stau prea mult timp pe telefon înainte de culcare. Iar 15% ajung târziu acasă de la serviciu, ceea ce scurtează timpul pentru somn.
Somnul este pe locul 2 pe lista aspectelor cu impact asupra calității vieții, după mâncare. Durata medie a somnului este de aproape 7 ore pe noapte. Dar 14% dintre români spun că dorm mai puțin de 6 ore.
Pentru un somn odihnitor, specialiștii ne recomandă să nu stăm pe telefon sau la televizor înainte de culcare, ultima masă din zi să fie cu cel puțin două ore înainte de somn, iar cele mai bune ore de somn sunt între orele 22:00 si 6:00 dimineața. Adică 8 ore de somn.
[…] Vezi și Stresul taie din orele de somn și din calitatea acestuia […]