Începutul unui nou an școlar înseamnă pentru copii mai mult decât rechizite noi, ghiozdane pregătite și revenirea în bănci. După săptămânile de vacanță, rutina se schimbă din nou: diminețile încep mai devreme, apar orele de curs, temele, activitățile extrașcolare și un program în care trebuie să rămână loc și pentru joacă. Pentru organismul aflat în creștere, această schimbare de ritm presupune adaptare și un consum constant de energie.
Începutul școlii, o perioadă de adaptare pentru organismul copiilor
Copiii se află într-o etapă în care organismul se dezvoltă permanent. Oasele cresc, musculatura se formează, sistemul nervos se maturizează, celulele se regenerează, iar creierul procesează zilnic cantități importante de informații. De la primele litere și exerciții de matematică până la activitățile sportive și jocurile cu prietenii, fiecare zi aduce noi solicitări. În acest context, alimentația variată, somnul suficient, mișcarea și aportul adecvat de nutrienți sunt elemente importante pentru susținerea dezvoltării armonioase.
Odată cu școala revine și un ritm mai solicitant
Pentru cei mici, perioada de început de an școlar poate însemna trecerea bruscă de la programul flexibil al vacanței la un orar bine structurat. Orele de curs se adaugă temelor, activităților sportive sau recreative și timpului petrecut cu familia și prietenii.
De multe ori, energia copiilor pare nelimitată. Aleargă, se joacă, pun întrebări, descoperă lucruri noi și sunt pregătiți oricând pentru încă o activitate. În spatele acestei aparente rezerve inepuizabile se află însă un organism care lucrează continuu pentru creștere și dezvoltare.
Tocmai de aceea, începutul anului școlar poate fi un moment potrivit pentru ca părinții să acorde atenție obiceiurilor zilnice ale copiilor. O alimentație diversificată trebuie să ofere proteine, grăsimi sănătoase, vitamine și minerale, în timp ce odihna și mișcarea completează acest echilibru.
Magneziul și rolul său în organism
Printre mineralele importante pentru organism se numără și magneziul. Acesta contribuie la funcționarea normală a sistemului nervos și muscular, la metabolismul energetic normal, la sinteza normală a proteinelor și la procesul de diviziune celulară.
Magneziul contribuie, de asemenea, la menținerea sănătății oaselor și dinților și la reducerea oboselii și extenuării. Aceste funcții sunt relevante în orice etapă a vieții, iar în perioada copilăriei aportul adecvat de nutrienți trebuie privit în contextul unui organism aflat în continuă dezvoltare.
Necesarul de nutrienți poate fi influențat de mai mulți factori, inclusiv de perioadele de creștere accelerată, de alimentație și de anumite particularități ale organismului. În cazul magneziului, aportul provine în mod obișnuit din alimentație, motiv pentru care diversitatea alimentară rămâne una dintre bazele unei nutriții echilibrate.
Vezi și: Alimente cu magneziu oferă o sănătate cerebrală mai bună
Când alimentația nu este întotdeauna ușor de echilibrat
În teorie, o alimentație variată pare ușor de pus în practică. În realitate, mulți părinți știu cât de dificil poate fi să convingi un copil să mănânce broccoli, spanac, nuci sau semințe. Preferințele alimentare se schimbă frecvent, iar uneori alimentele refuzate astăzi devin preferatele de mâine.
Un aport insuficient de magneziu poate avea cauze diferite. Alimentația dezechilibrată este una dintre ele, însă absorbția și necesarul organismului pot fi influențate și de alți factori, precum anumite probleme digestive, perioadele de creștere accelerată sau administrarea unor medicamente.
În același timp, simptome precum oboseala, iritabilitatea, dificultățile de concentrare, slăbiciunea sau tulburările de somn nu trebuie asociate automat cu un deficit de magneziu. Aceste manifestări pot avea numeroase cauze, iar atunci când sunt persistente sau îngrijorătoare, evaluarea medicală poate ajuta la identificarea motivului real.
Suplimentarea, atunci când este necesară
Atunci când există o nevoie de suplimentare a aportului de magneziu, există formule destinate diferitelor categorii de vârstă. Pentru copiii cu vârsta de peste 3 ani, Kidimag® este o formulă care combină pidolat de magneziu, citrat de magneziu și vitamina B6, sub forma unei pulberi solubile cu gust de portocale.
Pidolatul de magneziu face parte din formula produsului, iar vitamina B6 contribuie la funcționarea normală a sistemului nervos și la metabolismul energetic normal, precum și la reducerea oboselii și extenuării. Formula nu conține lactoză sau gluten și este concepută fără efect laxativ.
Suplimentarea nu înlocuiește însă alimentația echilibrată și nici recomandarea medicală atunci când există simptome sau suspiciunea unui deficit. Alegerea unui supliment și administrarea acestuia trebuie raportate la vârsta copilului, necesarul individual și indicațiile de utilizare.
Rutina de la începutul școlii începe cu obiceiurile de zi cu zi
Pentru copii, adaptarea la noul an școlar nu se rezumă la pregătirea ghiozdanului. Un program de somn cât mai regulat, mese variate, activitate fizică și timp suficient pentru relaxare contribuie la formarea unei rutine care să susțină perioada de școală.
Nutrienții au și ei un rol în această etapă de dezvoltare. Magneziul este unul dintre mineralele implicate în numeroase procese fiziologice, iar un aport adecvat face parte dintr-o alimentație echilibrată.
În final, obiectivul nu este ca fiecare zi de școală să fie perfectă, ci ca cei mici să aibă, pe termen lung, obiceiuri care să le susțină creșterea și dezvoltarea. Între ore, teme, sport, joacă și toate întrebările care apar de-a lungul unei zile, echilibrul dintre alimentație, odihnă și mișcare rămâne una dintre cele mai importante baze ale copilăriei.
