Institutul Național de Sănătate Publică (INSP) explică, pe înțelesul copiilor, cum își pot autoevalua singuri timpul petrecut pe telefon sau alte ecrane digitale și cum își pot da seama dacă acesta a devenit prea mare. Informațiile fac parte din campania națională de conștientizare „Fii conștient! Viața trăită online are consecințe offline!”, derulată de INSP în primele două luni ale anului.
Semnele că ai petrecut prea mult timp în fața ecranelor
Specialiștii INSP, printre care medicul primar de sănătate publică și management Dr. Eugenia Bratu, explică că există câteva semne clare prin care un copil poate să recunoască singur că a stat prea mult pe telefon sau tabletă:
Te gândești mereu la telefon și „îți vine greu să te oprești”.
Te enervezi sau te supra-reacționezi când părintele sau profesorul îți spune să întrerupi ecranul.
Ai dureri de cap, somn neodihnitor sau te simți obosit fără un motiv clar.
La școală observi dificultăți de concentrare și de atenție față de colegi și profesori.
Când ești întrebat cât ai stat în fața telefonului, îți este greu să spui timpul real sau simți că e „prea mult”.
Aceste semne nu sunt doar motive de „răspuns imediat”, ci indică o posibilă suprasolicitare a atenției și a sănătății mintale în urma utilizării excesive a ecranelor.
Vezi și Adicțiile preadolescenților: studiu național arată debuturi timpurii și vulnerabilități emoționale
Potrivit specialiștilor, abilitatea copiilor de a-și evalua propriul comportament digital este un prim pas important spre dezvoltarea unei relații sănătoase cu tehnologia. Controlul strict impus de adulți fără implicarea copilului în proces poate duce la rezistență și la lipsa dialogului, în timp ce înțelegerea propriilor limite încurajează responsabilitatea.
Cât timp petrec copiii online
Mai multe studii independente sugerează că o proporție semnificativă de copii petrec mult timp în mediul digital. De exemplu, o cercetare publicată anterior de Salvați Copiii România arăta că aproape jumătate dintre copii petrec peste 6 ore pe zi în mediul digital, în special în rețelele sociale și pe telefoane, ceea ce poate crește riscul de probleme emoționale sau comportamentale.
Utilizarea excesivă a tehnologiei nu este doar o chestiune de timp petrecută pe ecran, ci poate influența și sănătatea mintală a copiilor. Legătura dintre excesul de timp în fața ecranelor și indicatorii de sănătate mintală (precum anxietatea sau depresia) a fost evidențiată de către INSP, potrivit căreia tot mai mulți tineri raportează dificultăți emoționale asociate cu petrecerea prelungită a timpului online.
Recomandări pentru părinți și educatori
Dialog deschis cu copilul despre cât și cum folosește telefonul.
Stabilirea unor limite clare, împreună cu copilul, pentru timpul petrecut pe ecrane.
Monitorizarea semnelor de oboseală sau de suprasolicitare (lipsă de concentrare, iritabilitate, somn neodihnitor).
Promovarea de activități alternative care să încurajeze relațiile față în față și hobby-urile offline.
