Într-o lume marcată de schimbări rapide și incertitudini, psihoterapia existențială oferă un cadru de explorare a problemelor fundamentale ale condiției umane. Această formă de terapie pune accent pe capacitatea individului de a găsi sens și de a-și asuma responsabilitatea pentru propria viață.
Bazele psihoterapiei existențiale
Psihoterapia existențială este o abordare filosofică aplicată în cabinetul terapeutului. Ea pornește de la premisa că anxietatea sau confuzia nu sunt neapărat semne de boală, ci adesea rezultatul confruntării cu „miezul” existenței umane.
Terapia se concentrează pe patru teme majore, numite adesea „preocupări ultime”:
Libertatea și responsabilitatea: Recunoașterea faptului că suntem autorii propriei vieți și că alegerile noastre ne definesc.
- Publicitate -Sensul vieții: Căutarea unui scop personal care să justifice eforturile și suferințele cotidiene.
Izolarea existențială: Înțelegerea faptului că, deși suntem ființe sociale, parcursul nostru intern este individual.
Finitudinea: Conștientizarea timpului limitat, care poate deveni un motor pentru a trăi mai autentic.
Cui i se potrivește această abordare?
Psihoterapia existențială nu se adresează doar persoanelor care trec prin crize profunde, ci oricui dorește o mai bună înțelegere de sine. Este utilă în special pentru:
Persoanele aflate în momente de tranziție: Schimbarea carierei, finalizarea studiilor sau trecerea la o nouă etapă a vieții.
- Publicitate -Cei care resimt o „lipsă de sens”: Persoane care, deși au realizări materiale, simt un gol interior sau o lipsă de direcție.
Gestionarea pierderilor: Ajută la procesarea doliului sau a altor pierderi majore prin integrarea acestora în povestea de viață a individului.
Tinerii în căutarea identității: Elevii și studenții care se simt copleșiți de multitudinea de opțiuni și de presiunea de a face „alegerea perfectă”.
Cum se desfășoară terapia?
În cadrul ședințelor, terapeutul nu oferă soluții „la cheie”, ci acționează ca un partener de dialog. Accentul se pune pe momentul prezent și pe modul în care persoana se raportează la viitor. Obiectivul nu este eliminarea completă a anxietății, ci transformarea ei într-o forță constructivă care să ducă la acțiuni asumate și autentice.
Psihoterapia existențială versus Terapia Cognitiv-Comportamentală (CBT)
Este important de înțeles diferența dintre aceste abordări: CBT se concentrează pe modificarea rapidă a comportamentelor și a gândurilor negative, în timp ce terapia existențială este un dialog profund despre valorile și viziunea globală a omului asupra vieții. În timp ce prima caută să diminueze simptomele, cea de-a doua caută să înțeleagă rădăcina lor filosofică.
Vezi și Burnout-ul, noua epidemie a pieței muncii: psihologii avertizează asupra riscului de depresie
Resurse și lecturi recomandate
Pentru cei care doresc să exploreze acest domeniu dincolo de cabinetul de terapie, există câteva lucrări fundamentale care au modelat gândirea modernă despre sens și libertate:
Viktor Frankl – „Omul în căutarea sensului”: Probabil cea mai importantă carte a acestui curent. Scrisă de un supraviețuitor al lagărelor de concentrare, cartea demonstrează că omul poate găsi un scop chiar și în cele mai cumplite condiții.
Irvin Yalom – „Călătoria către sine” sau „Privind soarele în față”: Yalom este unul dintre cei mai cunoscuți psihoterapeuți existențialiști contemporani, iar cărțile sale îmbină poveștile clinice cu reflecția profundă, fiind foarte accesibile publicului larg.
Rollo May – „Dragoste și voință”: O lucrare care explorează modul în care voința noastră și capacitatea de a iubi sunt legate de procesul de a ne crea propriul destin.
Exerciții de reflecție pentru descoperirea sensului
Exercițiul valorilor: Notează trei momente din ultima lună în care te-ai simțit cu adevărat împlinit și identifică valorile care au stat la baza lor.
Perspectiva priorităților: Gândește-te ce activitate ai regreta cel mai mult dacă nu ai putea-o desfășura mâine; acesta este un indicator al pasiunilor tale reale.
Asumarea limbajului: Încearcă să înlocuiești „trebuie să…” cu „aleg să…”. Această simplă schimbare de perspectivă îți redă sentimentul de control asupra propriului program.
Vezi și Cluj: Realitatea virtuală folosită ca parte în terapie și tratamentele psihoterapeutice
Psihoterapia existențială ne reamintește că, deși nu putem controla întotdeauna evenimentele externe, avem întotdeauna libertatea de a alege atitudinea în fața acestora. Această abordare reprezintă o resursă valoroasă pentru dezvoltarea rezilienței și a autonomiei personale.
Foto AI
