Organizația Mondială a Sănătății (OMS) a publicat recent un raport care oferă o perspectivă optimistă asupra luptei împotriva bolilor oncologice. Conform experților, mai mult de 30% din cazurile de cancer sunt prevenibile, succesul depinzând în mare măsură de deciziile pe care le luăm zilnic în ceea ce privește dieta, activitatea fizică și obiceiurile de consum.
Schimbările propuse nu sunt radicale, ci se bazează pe consecvență și pe transformarea mediului în care trăim într-un spațiu care susține sănătatea.
Pilonii prevenției: Ce putem face acasă
Studiul subliniază câțiva factori de risc majori care pot fi controlați prin alegeri conștiente:
Alimentația și greutatea corporală: Menținerea unei greutăți sănătoase este esențială. O dietă bogată în fructe, legume și cereale integrale, corelată cu reducerea consumului de carne procesată și zahăr, scade semnificativ riscul de îmbolnăvire.
Consumul de substanțe: Renunțarea la fumat rămâne cea mai importantă măsură de prevenție. De asemenea, limitarea consumului de alcool are un impact direct asupra reducerii riscurilor pentru mai multe tipuri de cancer.
Activitatea fizică: Nu este nevoie de performanță sportivă. Chiar și 30 de minute de mișcare moderată zilnic ajută la reglarea sistemului imunitar și la reducerea inflamațiilor din organism.
Vezi și Consum de alcool și substanțe periculoase la un liceu din Otopeni
Educația și controalele periodice
Pe lângă stilul de viață, OMS pune un accent deosebit pe diagnosticarea timpurie. Participarea la programele de screening și efectuarea analizelor anuale sunt vitale, deoarece cancerul depistat în stadii incipiente are o rată de vindecare mult mai mare.
Adoptarea acestor obiceiuri nu reprezintă doar o metodă de protecție, ci și o cale către o stare generală de bine. Sănătatea începe cu deciziile mici, de la ce punem în farfurie până la modul în care alegem să ne petrecem timpul liber.
