Vacanța de vară aduce libertate pentru copii, cu treziri târzii și program relaxat. Înainte de începerea școlii, este esențial să reajustăm rutina zilnică, astfel încât tranziția către programul școlar să fie lină și fără stres. Un somn adecvat și o rutină bine organizată influențează concentrarea, energia și starea emoțională a copilului.
Importanța somnului și a rutinelor înainte de școală. Cum să reajustezi programul copiilor după vacanță pentru o tranziție ușoară
O rutină stabilă ajută copilul să se simtă în siguranță și să gestioneze mai ușor sarcinile școlare. Ajustarea graduală a orei de culcare și trezire, alături de organizarea activităților zilnice, pregătește organismul și mintea pentru începutul anului școlar.
Reajustarea orei de culcare și de trezire
Începe cu pași mici: mută ora de culcare cu 15–30 minute mai devreme în fiecare seară.
Trezirea dimineața trebuie să fie constantă, chiar și în weekend, pentru a readuce ritmul circadian la normal.
- Publicitate -O rutină constantă ajută la reducerea oboselii și crește capacitatea de concentrare în timpul orelor de curs.
Stabilirea unui program de dimineață
Pregătirea ghiozdanului și a hainelor cu o seară înainte reduce stresul dimineața.
Include activități relaxante la trezire: stretching, micul dejun sănătos, câteva minute de citit sau de joacă calmă.
Evită tehnologia imediat după trezire; lumina naturală ajută la trezirea creierului și reglarea ceasului biologic.
Vezi și: Vacanța de vară e lungă. Ce facem cu copiii până începe școala? Idei utile pentru părinți ocupați
Activități regulate după-amiaza și seara
Stabilește ore fixe pentru teme, joacă și relaxare.
Introdu activități fizice moderate, care ajută la somn și la menținerea energiei.
Limitează expunerea la ecrane cu cel puțin o oră înainte de culcare.
Crearea unui mediu propice pentru somn
Cameră întunecată și aerisită, cu temperatură potrivită.
Pat confortabil și lipsa zgomotelor care pot perturba somnul.
Ritualuri de relaxare înainte de culcare: poveste, muzică liniștită sau conversație calmă.
Implicarea copilului
Explică-i importanța somnului și a rutinei pentru performanța școlară și starea de bine.
Încurajează-l să participe la stabilirea programului și să simtă că are control asupra propriei zile.
Reajustarea programului copiilor înainte de școală este esențială pentru o tranziție ușoară și o experiență pozitivă în primele săptămâni de curs. Somnul adecvat, rutina dimineții și a serii, alături de un mediu liniștit și planificat, contribuie la concentrare, energie și starea emoțională optimă a copilului. Astfel, începerea școlii devine o etapă naturală și plăcută, fără stres pentru părinți sau copii.
